耳鸣怎么缓解？

耳鸣在我们的生活中，真的很常见，大部分人都出现过耳鸣的情况，当你感觉耳朵里面嗡嗡作响时，其实就是耳鸣了。耳鸣虽然不会危及生命，但它对我们的身体也有一定的危害，所以大家在出现了耳鸣的情况后，一定要想办法缓解耳鸣的症状。那么，耳鸣要怎么缓解呢？请接着往下看。

1.少吃脂肪含量多的食物

机体对于脂肪的摄入量过高会引起血脂升高，从而导致血液循环障碍，更甚者还会出现比耳鸣更严重的情况：耳聋。

2.维持稳定良好的情绪。大幅度的情绪波动，如焦虑、发怒、情绪失控等会导致自律性神经异常，身体僵硬、紧绷，血管出现异常收窄情况，从而导致了内耳缺血，造成萎缩、变性等病理现象。如果能维持稳定良好情绪，自我调节适应，耳鸣的状况自会逐渐消失。

3.食用铁元素丰富的食物。一旦机体出现缺铁状况，体内红细胞的运氧效率会大大降低，耳部吸收不到充分的营养，造成耳部受损。所以补铁可缓解耳鸣困扰。

4.可以出去旅游，全面放松身心，缓解自己紧张的情绪

5.如果耳鸣的同时伴有听损，建议佩戴助听器，用日常与其他人多交流，分散耳鸣的注意力。

7.在睡眠时用一台调频(FM)收音机(不是普通的调幅收音机)，将收音机调到两个电台之间的位置上，它会发出丝丝之声来掩蔽耳鸣；还可以买一个专用的耳鸣掩蔽器。这种小仪器可以发出与耳鸣相近的窄带噪声；掩蔽声强弱可以自己调节。

好了，以上就是缓解耳鸣的方法，你学会了吗？耳鸣虽然是一种常见的现象，但也危及健康，所以大家一定要重视起来。